ジョギング開始後一ヶ月経過。

走るのを復活して一ヶ月経ちましたので、数値的にどうなったか振り返ります。
まず走行距離ですが、７２．９６kmでした。
消費カロリーはおおよそ、体重(kg)✕距離(km)=消費カロリー(kcal)なので
5月の平均体重(７３)X走行距離(７２．９６)=5,326kcal消費したことになります
体脂肪1kg減らすのに必要なカロリーは
体脂肪1Kg＝脂肪800g+水分200g
脂肪1g当たりのカロリー：9Kcal/g
脂肪800g＝800（g）×9（Kcal/g）＝7200Kcal
⇒体脂肪1Kg＝7200Kcal必要になります。
つまり運動だけでは1kg減らすまでの運動はできませんでしたが、
実際の体重はどうでしょうか
5月11日の体重　73.4kg (32.0%)
6月10日の体重　73.4kg (２７.5%)
体重は何も変わりませんでした。これは少しショックな結果です。
体脂肪が若干減ったのが救いです。
この間の最低体重が72.0kg、最高体重が73.8kg
体脂肪の最低が２７．５％、最高が34.0%
食生活を見直せば来月は71.0kg台に持っていけそうです
そうすれば久し振りの60kg台も視野に入りそうですが
あとはいかに継続するかですね。