運動療法子供のオマルで。
ここ数日、仕事が忙しくて運動出来ていないので子供が小さい時にトイレで使っていたオマルを使って家で踏み台昇降をしてみます。ホコリをかぶりがちなダンベルも久しぶりに使ってみます。
2013-01
運動療法運動療法有酸素運動か筋トレか。
時間か有る時は、ストレッチ→走る→筋トレ→走る→ストレッチてな感じで運動するのだけど、時間が無い時はどちらを優先した方が効果的なんでしょうね？ネットで検索すると、ハーバード大の研究チームがうんぬんで有酸素運動の運動の方が若干効果がありそう...
検査結果今日は検査の日でした。
今日は2ヶ月毎の検査の日でした。上司の許可を得て、中抜けして行きました。今回は年末年始に友人と飲みに出かけたり、親戚の正月の集まりなんかがあって、食生活が少し乱れがちだったために若干不安を抱えて検査に臨みましたがなんとかHbA1cの値が前...
糖尿病普通の生活って？
糖尿病にかかっても、血糖値をコントロールして合併症を防げば普通の生活が遅れます。てな事が色んな糖尿病の本やサイトに書いてありますが、じゃあ普通の生活ってなんだろうって。食事も好きには食べられないし、とにかく口に入れる物には気を使わないとい...
糖尿病体重減少
最近やる気がなくて、あまり運動していないのに毎朝体重を量っているけど、ちょっと体重が落ちていたのでちょっとビビって、筋トレして来ましたよ。体脂肪率は変わらずに体重が1Kg落ちていたのでブドウ糖の代わりに筋肉をエネルギーとして使われているの...
糖尿病冷え
今冬は糖尿病と診断されて初めての冬なんですけど手の冷えが半端ないくらい酷いです。原付にしばらく乗った後なんか手が痺れてます。今までは、温い手してるねって言われることが多かったのに。これは糖尿病の神経障害の症状なんでしょうか？昨年より体重を落...
食事療法最近野菜が高いですね。
最近野菜が高くて、野菜ばっかり食べている者としては大変です。最新なんとなく量が減って来ました。このまま高騰が続けば、生野菜ではなくて冷凍食品で野菜をとるようになるかもしれません。天候と問題で高くなっているんだと思いますけど、早く落ち着いて欲...
検査結果検査結果
昨年の12月に糖尿病の検査とは別に血液検査をする機会があって、その結果が今日帰ってきた。総蛋白 7.3総コレステロール 162中性脂肪 66HDLコレステロール 49LDLコレステロール97動脈硬化指数 2.3 ((総コレステロール-HD...
マラソン全国女子駅伝
糖尿病になってから、運動療法って事で走るようになってから今まではほとんど興味がなかったマラソンや駅伝に興味が出てきたので全国女子駅伝を西京極まで見に行って来ました。 区間賞は一人ながら大会新記録で優勝した神奈川の走りは素晴らし...
食事療法朝食
最近、野菜が高いので葉っぱものが少ないです。 やっぱり野菜を先に食べます。
食事療法お昼
いつも昼ご飯はこんな感じです。昼に限った話では無いけれど、先に野菜を食べます。可能な限り外食でも先に野菜を食べます。教育入院の時に、栄養士さんから先に野菜を食べておくと血糖の上がり方が緩やかになると聞いたから、実行しています。ご飯の量は15...
日常休みが終わってしまった。
と言う訳で、今日は仕事始めでした。いつも思うけど、休みは直ぐに終わりますわ。通勤は普通にすまして机に座るとなんか全然ヤル気が出ない、思わず株価と為替のチェックから初めてしまった。なにやってるんやろ、あかんわ。仕事終わって、家に帰り飯食ってス...
糖尿病初筋トレ
今年になって始めてのスポーツクラブ。約1時間程、40分筋トレ20分有酸素をしてきました。一週間振りだったので、軽めで終了。この正月休みで、久しぶりに和菓子を食べたり量的にも食事を少し取り過ぎていたので少し心配だったけど取りあえず体重と体脂...
糖尿病間食
基本的には、糖尿病と宣言されてからは間食はしていないのですがまあそこはやっぱりたまには食べたくなりますよね。そんな話をしていたら、嫁がこんなものを買ってきてくれました。味の方は、砂糖を使用していないとの事で、甘みはちょっと物足りない感じで...
糖尿病自己血糖値測定
自分で血糖値を測るのはいやなんだけど、 最近少し食生活が乱れ気味なので、食後1時間後の血糖値を測ってみました。 今も少し人差し指が痛いような。 で、130mg/dlでした。 去年の27日から筋トレもしてないし、軽く歩...