お昼食事療法TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2013.01.09いつも昼ご飯はこんな感じです。昼に限った話では無いけれど、先に野菜を食べます。可能な限り外食でも先に野菜を食べます。教育入院の時に、栄養士さんから先に野菜を食べておくと血糖の上がり方が緩やかになると聞いたから、実行しています。ご飯の量は150g位です。これを20~30分位掛けて食べます。糖尿病になる前なら10分~15分で食べていたと思います。
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