いつも昼ご飯はこんな感じです。
昼に限った話では無いけれど、先に野菜を食べます。
可能な限り外食でも先に野菜を食べます。
教育入院の時に、栄養士さんから
先に野菜を食べておくと血糖の上がり方が
緩やかになると聞いたから、実行しています。
ご飯の量は150g位です。
これを20～30分位掛けて食べます。
糖尿病になる前なら10分～15分で食べていたと思います。
お昼
食事療法
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