運動療法

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京都

美山で散歩。

3連休も家に引きこもっていたけど、ちょっとは動かないとなと思って京北トンネルもまだ通って無かったので美山まで行って散歩し...
日常

彦根城

木曜日に仕事で辛いことが有って、気分転換のために高いところに登ってみようと仕事を午後から休んで彦根城に行ってきました。中...
日常

長岡京市のバッティングセンター巡り|懐かしさと親子の光景に思うこと

懐かしのバッティングセンター体験記。長岡京市の『バッティングセンター西山』を訪問し、親子連れの姿や昭和の空気にほっこり。アクセス情報や営業時間も掲載。
京都

蹴上のつつじと散歩

4月29日の鳥羽の藤に続いて、蹴上浄水場につつじを見に行ってきました。毎年5月の連休に一般公開されていて、約4,600本...
京都

上鳥羽の藤棚の回廊

数年前から、行ってみようと思っていたけどなかなか行けなかった、京都市南区上鳥羽の鳥羽水環境保全センターの一般公開に行って...
京都

泉涌寺の七福神巡り

子供の頃から、いろんな人達と一緒に大勢で行っていましたが、ついに僕たち夫婦のみとなってしまいました、が今年も行ってきまし...
糖尿病

食べ過ぎた後の対応は?

いつもは、食事のコントロールをきっちりされている方でも、お正月って事で少しはコントロールを緩くされた方も多くいらっしゃる...
糖尿病

ジム通い1年経過。163回通った結果は「現状維持」だった話

ジムに通い始めてちょうど1年。163回通ったにもかかわらず、数値の変化はごくわずか……。これは失敗か、それとも年齢に抗った勝利か?1年間のジム通いの成果を赤裸々に公開します。
糖尿病

サボってわかったストレッチの大切さ。固まるのは体だけじゃない?

ストレッチをサボっていたら、体がガチガチに!血糖値にも筋トレにも影響あり?久々にストレッチを再開したきっかけと、実際に使っているおすすめの本を紹介。
糖尿病

筋肉痛で血糖値が上がる!?運動療法とシックデイの落とし穴

運動すれば血糖値は下がる——そう思っていたら逆に上昇!?筋肉痛を伴う運動が引き起こす「シックデイ状態」と血糖値への影響について、実体験をもとに解説します。
糖尿病

筋トレのタイミング、食前?食後?

糖尿病治療の一環として筋トレと有酸素運動を続ける中で、「筋肉をつけたい」という思いが芽生えました。筋トレのタイミングや“ゴールデンタイム”の考え方、食前と食後の迷い、そして最近取り入れたクエン酸の話まで──運動と血糖値コントロールの狭間で揺れる日常をつづります。
糖尿病

運動後のお風呂で立ちくらみ? 血圧と糖尿病との関係を探った日

運動後にお風呂に入ると立ちくらみが起きる…そんな体験をもとに、血圧の推移や糖尿病との関係を記録しながら考察しました。湯船の温度やタイミングを変えて、原因を探っていきます。
糖尿病

運動が習慣に、薬が一つ減った2か月後の成果

糖尿病入院から2か月後、運動習慣が身について薬も1つ減薬。スポーツクラブや自宅ストレッチで体が変わってきた実感と、9月の検査結果を記録しました。
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