運動療法

ストレッチをサボっていたら、体がガチガチに！血糖値にも筋トレにも影響あり？久々にストレッチを再開したきっかけと、実際に使っているおすすめの本を紹介。

運動すれば血糖値は下がる——そう思っていたら逆に上昇！？筋肉痛を伴う運動が引き起こす「シックデイ状態」と血糖値への影響について、実体験をもとに解説します。

糖尿病治療の一環として筋トレと有酸素運動を続ける中で、「筋肉をつけたい」という思いが芽生えました。筋トレのタイミングや“ゴールデンタイム”の考え方、食前と食後の迷い、そして最近取り入れたクエン酸の話まで──運動と血糖値コントロールの狭間で揺れる日常をつづります。

運動後にお風呂に入ると立ちくらみが起きる…そんな体験をもとに、血圧の推移や糖尿病との関係を記録しながら考察しました。湯船の温度やタイミングを変えて、原因を探っていきます。

糖尿病入院から2か月後、運動習慣が身について薬も1つ減薬。スポーツクラブや自宅ストレッチで体が変わってきた実感と、9月の検査結果を記録しました。