筋肉痛で血糖値が上がる！？運動療法とシックデイの落とし穴

※本記事は糖尿病を持つ筆者の実体験に基づく内容です。
同じ悩みを持つ方の参考になれば幸いです。

ようやく二輪の免許が取れて、時間が取りやすくなったので、心機一転、昨日筋トレに行ってきたのですが、ちょっと張り切りすぎたのか、今日は筋肉痛です。

で、筋肉痛の時って血糖値はどうなっているのか？という話です。

自分の中では、運動している状態が続いて、どちらかと言うと血糖値は下がると思ってたりしたのですが、どうやら逆みたいで……。

筋肉痛を起こすような強めの運動では、いわゆる「シックデイ状態」になって、血糖値は上がりやすい傾向があるようです。

あららって感じですよね。

運動療法で筋トレ等を頑張っておられる方は、ちょっと気をつけられたほうがいいかもしれません。

特に、運動療法を始めたての方は、軽い運動でも筋肉痛になりやすいと思うので、血糖値の変化には敏感になっておくと安心です。

「運動＝無条件で良い」ではなく、体調や強度に応じて調整する意識も大事ですね。

ちなみに自分は、筋トレやウォーキングの前に
アミノバイタルを飲んでいます。

そんなにハードなことはしませんが、疲れにくくなる気がするんですよね。
プラシーボもあるかもしれませんけど、気分も上がるし、調子ええ感じです。

運動習慣のある方や、これから始めようという方には、結構おすすめです。