こんにちは
今回は、慣らしラン2回目のご報告です。
■ 走ったのは3km。あとはウォーミングアップ、クールダウンです。
6月7日（土）、京都もだんだんと暑くなってきました。
ウォーミングアップからすでに「だるい…」と感じていました。
前日の酒の影響も大きいかも？
そんな中でもKM/7分台キープを目指して、
2km〜4kmの合計3kmをラン、それ以外はウォーキングでつないで、トータル7.74kmのトレーニングとなりました。
■ ラン記録（2025年6月7日）
- 合計距離：7.74km
- ラン区間：2〜4km（3km）
- ウォーク区間：1km、5km以降
- 合計時間：1時間27分20秒
- 平均ペース：10’53″/km
- 平均心拍数：140拍/分
- 消費カロリー：468kcal（合計592kcal）
■ スプリット
| 区間 | ペース | 心拍数 | 備考 |
|---|---|---|---|
| 1km | 12’29” | 111拍/分 | ウォーク |
| 2km | 7’48” | 142拍/分 | ラン |
| 3km | 7’39” | 162拍/分 | ラン |
| 4km | 7’53” | 166拍/分 | ラン |
| 5km | 12’56” | 148拍/分 | ウォーク |
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■ 続けること、それが挑戦
「暑い日もある」
「走れる日も、走れない日もある」
「でも一歩は前に出てる」
ブログに書くことで、自分への言い訳を消していきます。
■ これからもっと暑くなるから…
日中のランは、もうキツくなりそうです。
今後は朝か夜に走るのがマストです。
でも…正直なところ……
「その時間、釣りに逃げそうです（笑）」
ハーフを目指してるのか、キスを釣りたいのか、もう自分でもよく分からん状態です。
▶ 次回予告
次回は「もう少し長く、でも無理なく」
ハーフに向けて、“暑さとの付き合い方”をテーマにする予定です。
応援よろしくです。
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