眠気と疲労感に悩むあなたへ｜亜鉛とクエン酸サプリで実感した小さな変化

最近、難しいことを考えるとすぐ眠くなるなあと思っていたんですが、何もしていなくてもなんとなく眠い日が続いています。
とはいえ、夜になると眠れない日もあって…なんとも調子が悪い。
そこで、昔からたまに飲んでいた「クエン酸サプリ」に加えて、今回初めて「亜鉛」のサプリを試してみることにしました。

クエン酸は昔から「疲労回復」に良いと聞いていたので、その期待通り。
一方の亜鉛はというと、「なんとなく男性機能に良さそう」という印象に加えて、血糖値を下げる効果があるかも？と耳にしたことがあるからです。

改めて調べてみると、亜鉛には以下のような働きがあるようです：

なるほど、インスリンを作るために亜鉛が必要ということは、糖尿病予防や改善にも関係があるのかもしれませんね。

まだ数日ですが、なんとなく朝の目覚めがスッキリしてきたような気がしています。
劇的な変化はないものの、疲れの取れ方や睡眠の質が少しずつ改善している…そんな感覚です。

ちなみに亜鉛は摂りすぎると吐き気や免疫低下などの副作用があるようです。
1日10〜15mgを目安に、過剰摂取にならないよう気をつけてください。

実際に自分で購入して飲んでいるものです。
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※本記事は、筆者自身の体験をもとに構成していますが、すべての方に効果を保証するものではありません。
特に糖尿病治療中の方や持病のある方は、自己判断での服用は避け、使用前に医師・薬剤師にご相談ください。
また、過剰摂取にならないよう、目安量を守ってお試しください。

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